夜讀丨最常見的8種懶癌，和1個屢試不爽的解決方法！

《圣經》里，亞當夏娃沒有抵抗住禁果的誘惑，從而遭到懲罰變成了人類。這么一看，難以自我約束，似乎是人類的本能。

2018的一半已經過去了。

上周我們征集大家新年立的Flag現在完成度怎么樣。結果，沒有懸念的，絕大部分人的Flag倒得悄無聲息，留下的只有滿屏尷尬和遺憾。

但同時也有一些人，就是能控制住自己，不斷努力，離目標越來越近。

并非他們“非人哉”，蕭伯納說過：“自我控制是最強者的本能。”這些人比你厲害的地方，在于他們相信，自己的人生要自己主宰。

畢竟，自律的人才有夢想，其他人也只是隨便想想罷了。

至少立Flag的時候 我是真誠的

根據我們的調查，將近30%讀者2018的新年愿望是減肥健身，接下來比較多的Flag是升職加薪找對象。

可是，超過5分之1的人給自己的完成度打了0分，80%的人覺得自己不及格。

有的人完全跪倒在了自己的惰性之下。

想好好學英語的 葭月最終給自己半年的進展打了0分，她覺得失敗的原因是“對自己太好，下班后以太累為借口不繼續學，就想玩。”

“一直沒看書，拖拖拖拖拖拖拖拖拖拖。”

當問及覺得是什么原因阻礙你完成最初的計劃，大家的理由倒是千奇百怪。

準備健身的 墨墨子說，“窮阻礙了我請私教，生活壓迫讓我沒時間去練。”

原本計劃沉浸學海的 我係陳發達認為是“各種社交軟件阻礙了學習的步伐，然而隨著發際線的升高才真正領悟到自己還能學！”

Charlotte Jia覺得減肥失敗都怪男朋友，“男朋友忽悠我吃飯，天天忽悠我吃吃吃。”

棕櫚樹覺得怪床，“床是人類最親密的伙伴，每天下班回家，坐在床上，就已經生了根發了芽～”

為什么不坦誠點，像這樣承認自己就是懶呢？

李亞蘭：“還不是因為懶還不是因為懶還不是因為懶！”

匿名：“懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶懶……”

孫大圣：“懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰懶惰……”

失敗的原因總是有千百種，而勝利的理由卻只有一個：就是極度的堅持和自律。

健身小有成就的 請叫我女王大人分享了她的心得：“當你對美好身材的渴望超過了你對美食的誘惑，超過了你的惰性的時候，你就可以瘦下來，當然，健身先健腦。”

立了千百遍Flag卻從未開始，直到開始了，才發現邁出第一步有多重要。

2小姐：“只要踏出第一步，往后不管如何我都感覺是順利的。”

半年很快，半生其實也很快，蹉跎著歲月，Flag立了又倒的我們，只能一遍遍安慰自己：至少許愿的時候，我是真誠的。

懶也分類型 居然有八種

再真誠也沒用，還不是毀在了包裝在各式借口的懶惰里。

有的人承認起自己的懶惰來很直白，有的人則是會找花樣翻新的理由試圖把自己的懶人屬性掩蓋。但真的藏得住嗎？

Scott Jeffrey曾總結了懶人的八種類型，讓天底下偽裝在各色馬甲下的懶人無處遁形。

困惑型：“我不知道該干點啥”

沒有了按時按點布置作業的老師，和跟在屁股后面收作業的課代表，突然間，你的人生仿佛失去了方向。

你缺乏清晰而堅定的目標，你不會把大的任務細化成一個個可以立刻著手的小作業。大周末睡著懶覺，被子被人掀起來后，雙眼迷茫的你撓撓后腦勺：“起床干嘛啊，我又不知道該干點啥。”

神經質般的憂慮型：“臣妾真的做不到啊”

在你眼里，自己仿佛生活在步步為營的皇宮，到處都是心機婊，想來暗算本來已經十分柔弱無助的你。

三個月瘦十斤？想餓死我??！

明天就要交PPT？我不睡覺也趕不出來啊！

這書這么厚，哪有人能一周讀完？

那么多單詞，天天這么背會把眼睛看瞎的??！

頭腦僵化型：“我擔心自己會失敗，會丟人”

還沒比賽你仿佛已經聽到了對手戲謔的笑聲，還沒告白你就已經替女神想好了該如何給自己發好人卡。

你覺得才干天注定，非要奮起一搏的人只會淪為眾人的笑柄。

無精打采型：“感覺自己被掏空，實在沒力氣了”

生活為何要這般摧殘你這種小可憐？再多葛優躺也已經不能讓你快速回血。這樣的你，哪里還有力氣抬起眼皮看一眼書本，哪里還有精力去跑步機上遛一遛腿？

你只能癱倒在沙發上撐著眼皮看電視，用盡全力把往嘴里薯片塞。

冷漠型：“無所謂了，都是浮云”

這就好比追不到女神說女神其實長得也一般般。明明還沒有開始努力，卻一副經歷了大風大浪的滄桑模樣。

“阿彌陀佛，阿彌陀佛，人生在世，哪能不佛？”只是，這到底是逃避，還是灑脫？

后悔型：“我太老了，現在開始已經來不及了”

二十來歲的人把自己過得比中年人還喪，殊不知最好的出發時間，就是現在。

定標簽型：“我就是那種很懶的人”

用一句“我就是個懶人”給自己穿上防彈衣，以為跟“我體質就是這樣，喝涼水都胖”“我皮膚過敏，不能見太陽”一樣，懶也是刻在了自己的基因里。

嗯對，不怪你，怪基因。

羞愧型：“我不該這么懶的”

這種人很會月經式反省，每個月都有那么幾天渾身不舒服，難過得想要扇死自己。但這幾天特殊日子一過，立馬跟得了失憶癥一樣浪到天邊去。

聽起來耳熟嗎？有沒有在這些類型里看到你自己的影子？

所以，別再自欺欺人了，承認自己就是懶，再想想如何面對，接下來的人生到底該怎么辦。

“習慣回路” 了解一下

Quora有個懶人分享了自己一個印象深刻的“懶人周末”。

他法學院還有一年就畢業了，卻還沒有找到工作。

他成績不好，經常被各種事情吸引然后沒有結果，唯一堅持下來的就是愛吃。對他來說，找工作唯一的希望就是實習轉正，好在一個高不成低不就的法律公司給了實習機會，一切竟然進展不錯。

下周一的匯報如果成功就能有正式的offer了，他打算利用周末好好準備。

周五晚上，仿佛已經攥到offer的幸福感讓他有些飄飄然，他覺得自己應該大吃一頓然后看部電影。于是他打開了電腦，點開了《權力與游戲》第一集。

時間快進到星期天晚上。

電腦依然開著，《權力與游戲》依然播著，面前擺著一堆麥當勞的空袋子，PPT進度依然為0，確切地說，是還沒有開始要做的意思。

怎么辦？他決定裝病，拖到周二再做匯報。周一他裝虛弱去公司請假，大家相信了，竟然還有人要送他回家。

他對自己不錯的演技而感到沾沾自喜，于是決定吃點好的犒勞一下自己，訂了個大漢堡卻不小心填錯地址送到了剛剛裝病離開的辦公室，撒的謊還沒捂熱就漏了餡。

至于工作后來如何，還是別問了吧。

為什么有的人明明有重要的任務要做，知道這樣拖著做不對，但就仿佛魔怔了似的，懶的停不下來呢？

那就必須要了解一下“習慣回路”了。

每個人的習慣養成，其實都經歷了這三個步驟：產生誘因（Cue）—付出行動(Routine)—得到獎勵(Reward)。而要改掉一個壞習慣，則需要以下三步。

1.認清你的壞習慣是什么

一個胖子愛吃甜食，女朋友叫他減肥，可他每天都控制不住自己抽空到公司樓下的甜品店買點巧克力。那么，可以理解為他的壞習慣（Routine）就是進入甜食店。

2.通過獎勵性實驗找出誘因

是什么讓他養成了這樣的習慣呢？想找到誘因，其實不容易。誘因往往藏在你意識不到的小細節里，這個時候就需要通過實驗了。

比如Febreze公司無意中發現顧客很喜歡他們做完清潔服務后屋內留下的芳香氣味，那這種氣味就是可以養成用戶消費習慣（Routine）的誘因（Cue）。

通過改變變量找到這個壞習慣真正吸引你的地方在哪里。

是喜歡糖分？那試試無糖的。

是喜歡和店老板聊幾句天？那試試進去不說話。

是因為每天這個時候肚子特別餓？那吃碗拉面怎么樣？

是因為想有一會兒不工作的休息時間？那試試和同事閑聊一下打發時間如何？

最終，熱愛巧克力的胖子發現自己每天下午三天左右就會想吃巧克力，主要是上班上累了想有個break。

3.養個新習慣，替換比刪除更徹底

既然找到了誘因，那只需要根據這個誘因養成新的習慣就好了。于是胖子堅持每天三天左右找相處愉快的同事聊十分鐘天，漸漸的，他覺得樓下的甜品店也沒那么吸引人了。

六個月后，胖子養成了新的習慣，每到三點，就會忍不住起身和同事閑聊。

當然，改掉壞習慣會在實驗階段碰到無數挫折，但一旦理解了這個模型，終究會找到那個對的誘因（Cue），然后從壞習慣里把自己解救出來。

自律的人會享受到更多的自由。甩掉壞習慣才能恢復自己對生活的把控。

2018下半年的Flag，你立得怎么樣了？

這回，有信心完成嗎？

文章來源：微信公眾號（ID:LinkedIn），作者Anthea。

（圖片來源：攝圖網）