夜讀丨你連早起10分鐘都做不到，還奢望什么成功

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作為上班族，不知道你是不是這類人：每天掐著點(diǎn)起床，匆忙洗漱完立馬抓起包，飛奔去趕公交車，早餐大都在公交車上解決，常常還會因?yàn)閬聿患岸鴽]時(shí)間吃早飯。

萬一哪天手機(jī)忘帶了，要回去拿，或者哪天公交車堵車，來晚了幾分鐘，只要出現(xiàn)任何一點(diǎn)意外情況，你都可能遲到。一路上提心吊膽，匆匆忙忙趕到公司，在最后幾分鐘打卡，然后氣喘吁吁地坐到椅子上，慶幸自己今天又沒有遲到。

每天早上都像是一場戰(zhàn)斗，每天路上都是如此匆忙，每天貌似活得很忙碌，內(nèi)心卻又充滿迷茫。有沒有那么一刻，你停下來問問自己，到底是什么原因?qū)е履忝刻烊绱似v呢？

你有沒有想過，自己每天早上過得如此“驚心動魄”，可能只是因?yàn)槎嘣诖采腺嚵?0分鐘而已。

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好多人早上起不來，與習(xí)慣性熬夜分不開。晚睡卻又想早起，怎么可能呢？而且，有的人晚睡往往更容易失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，對身心健康都沒有好處。

如何睡得更好？我的經(jīng)驗(yàn)是，白天多運(yùn)動。睡得太久并不一定好，沒有接受足夠的陽光，你會感到更加疲乏。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)體溫，讓我們白天更清醒，晚上睡得更熟。

我們常常在中午會有一點(diǎn)疲倦。白天小睡，也可以讓你更加清醒，但并非睡得越久越好。午休盡量不要超過45分鐘，這樣你才會感到精力充沛，更加清醒。

對于失眠的人來說，如何才能快速入睡呢？首先，要學(xué)會放松，在睡前試著讓思維慢下來。同時(shí)，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，床只用來睡覺，不要在床上看電視、玩手機(jī)等。

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早起不是一件容易的事。好多人堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)早起之后整個人更加疲倦，那是因?yàn)闆]有找到適合自己的節(jié)奏和方法。不要奢望一步到位，比如你習(xí)慣了7點(diǎn)起床，強(qiáng)迫自己每天5點(diǎn)起的話，十有八九會失敗。

每天比以前早起一點(diǎn)，比如早起10分鐘，循序漸進(jìn)，才不會失敗。睡眠時(shí)間縮短太多的話，白天很容易會有疲憊感，那樣早起對你來說就不是樂趣，而是痛苦和負(fù)擔(dān)了。

不要盲目地追求每天4點(diǎn)起床，那并不一定適合你。那些早起的人，往往習(xí)慣了早睡，而且會在白天小憩一會兒。如果你盲目地早起，失敗后會帶來強(qiáng)烈的挫敗感，讓你產(chǎn)生畏懼心理。

早起最大的好處，就是可以增加許多屬于你自己的時(shí)間。你可以利用那段時(shí)間看書、運(yùn)動，做好一天的工作計(jì)劃等。相信我，早睡早起可以讓你更健康，更有活力，活得更加充實(shí)。

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作為一名職場人，如果你每天都是踩著點(diǎn)甚至遲到幾分鐘，而另一個同事每天都是早到，哪怕只是早到10分鐘。如果你是老板，你會喜歡哪一類人呢？

當(dāng)其他人陸陸續(xù)續(xù)地走進(jìn)辦公室的時(shí)候，早到的人往往已經(jīng)進(jìn)入了一天的工作狀態(tài)。

早到的員工往往被認(rèn)為工作更加認(rèn)真，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在潛意識里是將早起和成功、勤奮聯(lián)系在一起的。而經(jīng)常遲到的員工，往往會被貼上一些不好的標(biāo)簽：懶惰、缺乏自律、對工作不夠投入、缺乏上進(jìn)心等。

當(dāng)別人升職加薪的時(shí)候，你內(nèi)心卻滿是委屈和不解。自己每天都活得如此辛苦，對工作也很投入，還經(jīng)常加班，但為什么升職加薪的不是我？

一切的一切，可能都只是因?yàn)槟忝刻於嗨?0分鐘而已。

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每天早起10分鐘，你的人生將會有很大不同。

你有多久沒有好好地坐下來吃早餐了？你有多久沒有看看路邊的花草了？你有多久沒有看過日出和朝霞了？

每天將你少睡的10分鐘放到其他地方，卻會帶來大大的不同，讓你的一整天更加從容不迫。

早10分鐘到地鐵，你就可以避開乘車高峰期，那樣你就可以找到一個座位，不會再被擠得前胸貼后背；早10分鐘到食堂，你可以坐下來，慢悠悠地吃早餐；早10分鐘到單位，你可以泡杯茶，看看郵件，準(zhǔn)備好晨會的內(nèi)容，做好一天的工作安排。

短短10分鐘，會讓你的自我感覺更加良好，讓你感覺一切盡在掌握，讓你感受到生活真美好。

如果你感覺當(dāng)下的生活不盡如人意，對人生和未來也有點(diǎn)迷茫，與其盲目地去想什么職業(yè)規(guī)劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。做個行動派，一個小的改變，或許就會給你的人生帶來大的改觀和不同。

來源：人民日報(bào)微博摘自麥子熟了首部作品《余生太短，要和有趣的人在一起》，作者：許威????